今週は元気がなくて、ついにうつ病が悪化したか！？と思っていましたが、少しずつ復活してきました。よかった…。
今回はうつがひどかった時の感覚に似ていて、また働けなくなるかとヒヤヒヤしていました。
またやる気が０で、頭がぼーっとして、なんか辛くて、1日中寝ていた日もありました。
そんなこんなで金曜日になって、数日前よりは復活してきて、でも気持ちはなんだか辛くて。色々考えてたら少し涙がでました。久しぶりの涙。
完全に復活したとは言えませんが、少しでも復活できただけ良しとしましょう。
水曜日が1番辛かったのですが、その時の思考は考える気力がない状態でした。
ポジティブでもネガティヴでもなくて、ただただぼーっとしている感じ。
私の中でこの感覚は怖いです。
この感覚になったら危険サインだなと思います。
実際11月からダブルワークを始めて、仕事の時間が増えました。うつ病や強迫性障害治療中の私からしたら無理をしたと思います。こうなるのはわかっていたんですけど、それでも頑張りたかったんです。
こうならないように対策もしました。だからいつもよりポジティブでいられました。でもどこかで無理しているんですよね。そしてそれに気がつかない。
無理をしないのも難しいです。
自分の目標としてることがあって、それまではダブルワークを続けます。でもダラダラと続けないように、色々引き締めていきたいです。
そして、うつ状態から復活するのに何をしたかというと…
たくさん寝て、たくさん食べる
めっちゃ単純😂
でもそれで良いのです。
自分が元気になれる方法は、自分が1番知っていると思うから。
あとはストレスを溜め込まないように、適度な運動は必要ですね。私はそう感じたので、ヨガに行っています。ホットヨガだと汗をダラダラかくので、スッキリします。おすすめです⭕️
土日は予定も入っていますが、自分を休めたいと思います。
皆様も良い休日をお過ごしください。
